炎炎夏日，空調(diào)自然是必不可少的降溫利器。無(wú)論是家里，還是公共場(chǎng)合，完善的空調(diào)系統(tǒng)幫我們抵抗了夏日的酷熱。不過(guò)，長(zhǎng)期待在空調(diào)間，健康問(wèn)題也隨之而來(lái)。

不少人在空調(diào)房待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，會(huì)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、頭疼等癥狀，最初的表現(xiàn)可能是食欲變差，并出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、閉汗等特點(diǎn)，這其實(shí)就是我們俗稱的“空調(diào)病”。那么，怎樣在享受清涼的同時(shí)而又預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生呢？下面，小編就為大家介紹幾招預(yù)防“空調(diào)病”的方法。

1、室內(nèi)外溫度不宜相差過(guò)大

空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜相差過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜。空調(diào)房間內(nèi)本身是密封的場(chǎng)所,所以一定不要吸煙。以免煙霧中致癌物質(zhì)累積增多，對(duì)人體造成危害。還有就是空調(diào)環(huán)境中外出的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)一下，在感覺(jué)到身體能適應(yīng)以后再到太陽(yáng)光下活動(dòng)。

2.多喝水，補(bǔ)充丟失的水分

空調(diào)機(jī)在制冷時(shí)，會(huì)使室內(nèi)的空氣變得越來(lái)越干燥。長(zhǎng)期在這種干燥的空氣里，人們自然會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、口干的現(xiàn)象，同時(shí)我們的皮膚由于穿衣較少，大部分裸露在這種干燥的空氣里，即使不出汗，也會(huì)散失大量的水分，所以建議在空調(diào)房工作的人們一定要多喝水。

3.每天要定時(shí)開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)換新鮮的空氣

長(zhǎng)期不進(jìn)行空氣流通，很容易出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，同時(shí)污濁干燥的空氣還會(huì)引起大量的粉塵，這樣病毒、細(xì)菌孢子等多種微生物就會(huì)擴(kuò)散在這些粉塵中，使房間內(nèi)的人們極易出現(xiàn)類似過(guò)敏的癥狀，也很容易造成微生物感染，引起多種疾病的發(fā)生。

4.有必要在一定時(shí)間內(nèi)走出房間呼吸新鮮空氣

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，就是想方設(shè)法解決缺氧的問(wèn)題，不要擔(dān)心外面熱，只要一小會(huì)的時(shí)間就對(duì)你的健康大有裨益。

5.不熬夜

不熬夜，尤其夜晚娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，防止身體疲勞、抵抗力下降；要保證充足的睡眠，在一定程度上起到預(yù)防“空調(diào)病”的功效。

6.不要讓冷氣直接吹向你

冷氣的直接吹入，很容易造成關(guān)節(jié)疼痛的病癥，如果運(yùn)氣差正好坐在中央空調(diào)的排風(fēng)口下方，你還是盡量換個(gè)位置或者披一件外衣吧，防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀。

7、保持皮膚的清潔衛(wèi)生

由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境，冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿。所以要常常洗澡，以保持皮膚清潔。還有晚上睡眠最好別用空調(diào)，入睡前把空調(diào)閆掉比較好。