走路的姿勢對脊椎影響很重要，甩開手，昂首闊步地走，更不容易駝背。

　　甩手大步走路，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量。上身筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。首先，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。其次，脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。再次，腹部處于輕度緊張狀態(tài)，可減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　老人甩手走時(shí)，要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣�，太快容易失去平衡，太慢則達(dá)不到鍛煉的效果。其次要注意穩(wěn)定重心，略微向前靠，使中心處于脊柱前方，上半身應(yīng)保持相對穩(wěn)定。手的擺動(dòng)幅度也應(yīng)與速度相宜，否則可能造成“重心位移”。（西部網(wǎng)）