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    進藏游開始升溫 高原反應怎么辦?

    進藏游開始升溫 高原反應怎么辦?

    2013-05-08 10:00:15

    來源:

      進入5月,西藏的旅游旺季即將到來,進藏游開始升溫,國內外的進藏旅游人數(shù)不斷攀升。到西藏旅游有哪些注意事項呢?記者進行了采訪梳理。

      初到西藏旅游時,多數(shù)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀,但這并不說明不能適應高原環(huán)境,如果能夠正確地保護自己,2-4天后,上述癥狀一般都會好轉或消失。

      如果是乘飛機上高原,一般高原反應的癥狀會在12-14小時產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動,而要臥床休息。

      人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn),延緩了適應高原環(huán)境的時間。假若缺氧癥狀不是很嚴重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以加快適應高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應,會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。

      進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充足的水分;晚餐不宜過飽;最好不要飲酒和吸煙;要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

      注意避免過度疲勞,飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。

      在藏期間,旅游活動不宜過于頻繁,身體負荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做體力勞動。一周后,才可逐漸增加一定的活動量。

      必須注意的是,如果進入高原后,反應的癥狀愈來愈重,特別是靜養(yǎng)時也十分明顯,應該立即吸氧,并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時,迅速轉送海拔低的地區(qū)。

      常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強。尤其是進入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進適應性鍛煉,在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū),以防不測。

      總之,無論男女老幼、體強體弱,保持健康、樂觀的心態(tài)至關重要,只要能遵循上述幾點,就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾。

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