蘋果的減肥功效
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內(nèi)廢物的功效。最后，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對于提高消化有很好的幫助。
三色蘋果減肥輕身控食欲
早上——黃蘋果
怎么吃蘋果減肥最快呢？早上起床之后，吃個黃蘋果，能你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢？由于剛起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質(zhì)，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節(jié)食減肥的人，由于節(jié)食而無精打采。
中午——紅蘋果
經(jīng)過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養(yǎng)，但這里并不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質(zhì)類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質(zhì)的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。
晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利于消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質(zhì)高于其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過后吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質(zhì)加速消化，防止脂肪的積累。
蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然后在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內(nèi)可以唐尼減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養(yǎng)，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
綠茶蘋果汁
做法：將一個蘋果切塊，然后榨汁。在蘋果汁里計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻后即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。
吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對于減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。
減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。
西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。
做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進榨汁機里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經(jīng)常食用可以消除身體浮腫哦。
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克。
做法：將雞蛋、鮮奶、糖放進去一起減半。蘋果切成片狀。將鍋燒熱，倒入攪拌好的蛋漿。轉(zhuǎn)為小火煎，然后加入蘋果片，翻轉(zhuǎn)煎一會即可食用。
減肥效果：這個蘋果蛋餅口感非常好，而且有助于調(diào)整食欲和排出身體毒素。
- 相關(guān)閱讀
-
飲食養(yǎng)生：健康又減肥9種食物吃死都不會胖
原標題：飲食養(yǎng)生：健康又減肥 9種食物吃死都不會胖 原標題：飲食養(yǎng)生：健康又減肥 9種食物吃死都不會胖 對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口...
-
蹦蹦跳跳才能減肥？ 專家指出縮小步伐走效果好
美國進行了一項試驗，他們讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期。最大氧氣攝取量上升了30% 專家指出，縮小步伐走效果好，交叉訓(xùn)練效率更高，即走路時加入跑步、短跑的沖刺。...
-
蹦蹦跳跳才能減肥？ 專家指出縮小步伐走效果好
美國進行了一項試驗，他們讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期。最大氧氣攝取量上升了30% 專家指出，縮小步伐走效果好，交叉訓(xùn)練效率更高，即走路時加入跑步、短跑的沖刺。...
-
揭秘明星重口味減肥方法：吃蚯蚓 注射孕婦尿
小S說：“要么瘦，要么死”，因此瘦成一道閃電是眾星的追求。為了減肥，在明星界各種的方法無所不用，近日，眾明星再次掀起“重口味”減肥，女星們分享自己食用蚯蚓減肥、甚至還有“吃...
-
睡前很餓怎么辦？8種減肥食物好吃不發(fā)胖
導(dǎo)語：想必減肥的MM都會有睡前很餓的經(jīng)歷，要完全靠意志力忍住不吃，這很難做到，即使做到了一次兩次，長期堅持也是相當困難的。其實，睡前很餓的時候可以吃點下面的減肥食物，有很好的飽腹感，熱量也非常低，吃...
-
初一女生瘋狂減肥 最終患上厭食癥
梅其霞回憶說，賀某曾很委屈地說，其實他已經(jīng)很努力了，本來就受到了老師的批評，沒想到爸爸媽媽問都沒問清楚原因，就說他“驕傲自滿”，其實他沒有。梅其霞透露，呂某當時是想向爸爸媽媽求助，但父母沒有給出很好的解決辦法。...
-
服用豐胸減肥藥易患子宮肌瘤？ 專家提醒：少吃
國慶期間，佛山38歲的秦女士在458醫(yī)院婦產(chǎn)科接受了子宮肌瘤剔除手術(shù)�！白訉m肌瘤的發(fā)病率高，有些完全沒有癥狀，做個子宮B超就能發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，建議女士定期做婦科�？艬超檢查，并到�？瓶床�。...
-
減肥減得人憔悴 22歲女子體重68斤
“身高1.62米、體重34公斤，重度營養(yǎng)不良……”今年22歲的何敏（化名）病歷上寫著這樣的數(shù)字。四川大學華西醫(yī)院營養(yǎng)科主任胡雯說，體重不到40公斤的患者還有好幾例，以高中到大學年齡段為主，很多女孩子為了漂...
-
“肥胖基因”現(xiàn)形 基因療法減肥或有戲
日本一個研究小組近日在英國《自然·通訊》雜志網(wǎng)絡(luò)版上報告說，名為“ARIA”的基因與肥胖有關(guān)，若抑制該基因表達，即使攝入高脂肪食物，也不容易變胖。 京都府立醫(yī)科大學等機構(gòu)的研究人員發(fā)...
-
杜汶澤發(fā)聲明：瘦身不是靠減肥產(chǎn)品
據(jù)香港媒體消息，杜汶澤近日頻頻在網(wǎng)上分享瘦身成果，卻被網(wǎng)民誤以為他是代言減肥產(chǎn)品得來的效果。英皇娛樂昨日為杜汶澤的自身形象而發(fā)聲明，重申他是透過控制飲食及運動而減肥，并非用減肥儀器及減肥產(chǎn)品促成。...