7種運(yùn)動(dòng)助你塑造好身形
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】夏日將到，還在為不夠完美的身材而苦惱嗎？現(xiàn)特獻(xiàn)外媒3月30日推薦的7款簡(jiǎn)單有效運(yùn)動(dòng)，助你燃燒多余卡路里，恢復(fù)窈窕好身材。不過(guò)，需要謹(jǐn)記的是：適度的運(yùn)動(dòng)還要配合健康的飲食以及規(guī)律的睡眠哦!
NO1.跳繩
跳繩可謂成本最低、最方便的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以跳起來(lái)!而且跳繩所消耗的卡路里是所有運(yùn)動(dòng)中最多的哦!如果你想讓跳繩更有趣，不妨試試和小朋友一起跳吧。
NO2.深蹲
深蹲的目的主要是塑造挺翹的臀部，同時(shí)也可以燃燒多余脂肪強(qiáng)健體魄。若你想加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以嘗試深蹲跳，或者在保持深蹲的同時(shí)，在手里加上啞鈴。長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的深蹲是塑身的一劑良方哦!
NO3.俯臥撐
很多人都對(duì)做俯臥撐敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要一定的技巧和體力，但是俯臥撐帶來(lái)的健身效果的確令人驚奇：不僅可以緊致手臂，還可以打造迷人背部線條。不妨一試吧!
NO4.弓步
如果你想使腿部線條更加優(yōu)美緊致，不妨嘗試一下弓步吧!弓步可以調(diào)動(dòng)腿部的每一塊肌肉，為塑形帶來(lái)意想不到的效果。建議每天3組弓步，每組10次即可達(dá)到最佳狀態(tài)。
NO5.游泳
游泳是頗受喜愛(ài)的一種塑身的運(yùn)動(dòng)，不僅可以令人恢復(fù)勻稱體型還可以增強(qiáng)心肺功能，是真正的內(nèi)外兼修哦!如果你感興趣，就勇敢嘗試一下吧!
NO6.跑步
跑步的好處可以說(shuō)不勝枚舉，減壓、燃脂、健體等等不一而足。沐浴在清晨的陽(yáng)光中慢跑，真的是一種享受。跑完全程，一種成就感會(huì)油然而生。
NO7.騎自行車
相較于其他運(yùn)動(dòng)，騎自行車一定會(huì)讓你視線汗流浹背以及瘦腿的目的。可以與朋友結(jié)伴騎車歡聲笑語(yǔ)不斷，也可以獨(dú)自一人享受微風(fēng)迎面的清涼感受。
以上就是外媒為你推薦的7款塑身運(yùn)動(dòng)，快來(lái)嘗試吧!只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有收獲的。要做潮流時(shí)尚人，從打造身形開(kāi)始，今天，你開(kāi)始了嗎？(實(shí)習(xí)編譯：魏榮建 審稿：張雪)