7招幫你水潤(rùn)透亮

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】在我們的身體中，有60%是 水，所以喝水會(huì)使我們變得更健康。當(dāng)你的飲水量低于排水量時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出脫水的警告信號(hào)，而脫水則會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的健康問題的發(fā)生。每天飲用足量的水可 以幫助身體的各項(xiàng)功能得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)、排出毒素同時(shí)有助于喚醒你的肌肉。但遺憾的是，我們總是很難足量的飲水。我們經(jīng)常對(duì)無(wú)味的水感到厭倦而對(duì)蘇打類飲料心生眷戀，這對(duì)我們的健康并沒有好處。近日外媒為我們推薦了7種好辦法，幫你時(shí)刻補(bǔ)充身體水分，一起做個(gè)健康的水美人吧。

　　1.加入新鮮的水果

　　總是喝白開水多少會(huì)有些無(wú)聊，為什么不試著給它加點(diǎn)味道呢?你可以加一些你喜歡的水果在里面，這些水果的加入會(huì)讓你感受到水的清新與細(xì)膩。加入新鮮的水果對(duì)我們的健康有益，你可以選擇加入酸橙、橘子、檸檬或者黃瓜來(lái)調(diào)制屬于自己的那杯健康水，在家輕松享受新鮮美味的水。

　　2.水才是第一選擇

　　讓有害的物質(zhì)淡出我們的視野是我們當(dāng)前最應(yīng)該做的事。要知道一瓶果汁或者可樂里含有大量的阿斯巴甜、人工色素和甜味劑。為了讓我們的身體更健康，選擇購(gòu)買一款凈水系統(tǒng)或者喝瓶裝水吧!如果準(zhǔn)備外出或者在辦公室工作一天，一定要準(zhǔn)備一瓶水在身邊，時(shí)時(shí)刻刻追求健康。

　　3.不要一飲而盡

　　保持健康的最好辦法是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在飲水，試試用小口抿水代替大口喝水。當(dāng)然，不要等到口渴才喝水，從清晨就開始小口抿水吧。記住，一飲而盡是不健康的飲水方式，所以才要慢慢喝，來(lái)享受水所帶給我們的滋潤(rùn)。

　　4.重復(fù)利用你的水瓶

　　這里分享一個(gè)好辦法，可以有效的幫你補(bǔ)充水分。如果你不喜歡總是去廚房喝水。那么下面這個(gè)方法一定要嘗試一下。找4-5個(gè)可以重復(fù)利用的水瓶，放在不同的房間，這樣會(huì)大大的為你增加喝水的次數(shù)。

　　5.隨身攜帶

　　很遺憾，我們總是會(huì)忙到忘記喝水，嘗試著將飲水加入每天的日程表吧。準(zhǔn)備一個(gè)瓶子，裝上水放在包里，隨身攜帶，這樣就可以時(shí)刻補(bǔ)水啦!

　　6.餐前飲水

　　在飯前30分鐘喝一杯水對(duì)健康非常有益。首先，它可以在一定程度上減少熱量的攝入。其次，它會(huì)帶來(lái)飽腹感，有效防止暴飲暴食的發(fā)生。但是也要注意飲水量不要超過(guò)一杯，超過(guò)一杯的時(shí)候就會(huì)對(duì)身體有害了。所以，飲水要適度哦。

　　7.多吃水分高的食物

　　為身體補(bǔ)水最簡(jiǎn)單的辦法就是使用水分含量高的食物。西瓜、黃瓜、草莓、西紅柿等水果和蔬菜中的水分含量就很高。所以用它們做成沙拉、果汁或者直接食用，可以在增加你的飲水量的同時(shí)提升身體健康指數(shù)。

　　水是人體的主要組成部分，它可以幫助你保持水分和健康。你每天喝了足夠的水嗎？你又有什么增加攝水量的好辦法嗎？(實(shí)習(xí)編譯：焦雨馨 審稿：張雪)