日媒盤點14個讓你倍感疲憊的原因
【環(huán)球網綜合報道】許多朋友為什么會經常感覺疲憊呢？日本mynavi網站于6月18日刊文盤點了14個 讓你倍感疲憊的原因。
1.疲憊的時候沒有運動
據美國佐治亞大學的最先研究表明，每次最少20分鐘的簡單運動，如果能持續(xù)每周3天以上，6個星期后能讓你不感覺那么疲憊了。
2.喝水不夠
就算身體的水分含量比平常下降了2%，也會十分消耗體力。
3.身體缺鐵
如果身體缺鐵，身體中肌肉及細胞中流淌的氧氣就會減少而造成疲憊的結果。
4.完美主義
美國紐約大學精神醫(yī)學部的教授指出：“完美主義無論做任何事就會給自己設定完成時間來做，但不久就會發(fā)現超出了完成時間但是結果卻沒有得到改善”。
5.經常關心太過不必要的事
這時候請選擇出門后大口呼吸呼吸吧，轉換一下自己的心情。
6.不吃早餐
著名營養(yǎng)師就指出：“你如果不吃早餐，身體的新陳代謝就會開始運作，身體中的引擎就如點火的狀態(tài)”。
7.吃過多的垃圾食品
吃垃圾食品會突然上升身體中的血糖值，吃完后血糖值又會突然下降。這個也是造成疲勞的一大原因。
8.對他人說不出“NO”
周圍人的快樂是建立在你的精力及快樂的基礎上的。要有偶爾拒絕別人的勇氣。
9.不會整理辦公環(huán)境
根據美國普林斯頓大學最新研究表明，亂糟糟的桌子會阻礙人的集中力及腦的信息處理能力。
10.節(jié)假日依舊工作
本應該休息的時候不休息就會讓你燃盡對工作的熱情，感到疲憊。
11.臨睡前喝酒
酒精會讓處于代謝階段的身體發(fā)生反彈的效果，會擾亂腎上激素的波段，深夜中容易驚醒也就是這個原因。
12.睡覺前看手機
電子設備的背光源會很大程度上抑制身體中正處于自然循環(huán)中的褪黑激素分泌。
13.白天太過依賴咖啡因產品
據醫(yī)學雜志《Journal of Clinical Sleep Medicine》的最新發(fā)表表明，在睡覺前6個小時中攝取含有咖啡因的產品會影響睡眠質量。
14.周末熬夜
不想迎接痛苦的星期一，就會選擇在周六的晚上熬夜，周日早上也和平常時間一樣起床，如果白天感覺困的話，推薦可以小憩20分鐘左右。請倍感疲憊的朋友重新檢查一下自己的生活方式吧。(實習編譯：楊晉琳 審稿：王歡)