日媒介紹改善寒性體質(zhì)需注意的四點(diǎn)
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】夏天炎熱，讓我們只想吃涼涼的東西。似乎我們都覺(jué)得‘夏天怎么會(huì)擔(dān)心受涼呢’ 然后就不加節(jié)制地吃喝諸如冰凍啤酒、冰激凌或素面等“涼物”，喝冷飲，或者穿的很薄甚至是在空調(diào)房里待得過(guò)久，為了時(shí)尚穿的較少，但這些都很有可能招致體寒。而體寒自古以來(lái)就被認(rèn)為不利于身體循環(huán)，稱為美容一大殺手。
體寒不利于血液循環(huán)和新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以順利輸送，皮膚的再生機(jī)能減弱等。而女性則更容易體質(zhì)變寒。嚴(yán)重者會(huì)招致貧血。據(jù)調(diào)查，有四分之一的女性體內(nèi)所需鐵元素不足，缺鐵會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)酸性物質(zhì)補(bǔ)給不流暢，熱循環(huán)變得不好，身體代謝功能變差，對(duì)皮膚影響惡劣。然后導(dǎo)致陷入身體循環(huán)不良的圈子。日本Goodgirl網(wǎng)站6月26日刊文介紹了在夏天改善身體寒性美容養(yǎng)顏的四種需注意的地方。
1.補(bǔ)充足夠鐵元素
據(jù)了解，女性每月生理期間，更容易讓身體缺鐵。缺鐵或貧血的話，則會(huì)使身體難以變熱，體內(nèi)溫度降低。所以，我們可以在生理期前后嘗試多補(bǔ)充含鐵多的食物。諸如：納豆、毛豆、青豌豆等豆類食物，以及菠菜、豆腐、蘿卜葉、肝臟、雞蛋等。
2.維生素B族元素很重要
維生素B6和維生素B12對(duì)體內(nèi)運(yùn)輸酸性物質(zhì)的紅細(xì)胞生成是不可缺少的。往往維生素缺乏和貧血也是有很大關(guān)聯(lián)。多補(bǔ)充維生素B族元素，讓身體不斷溫?zé)崞饋?lái)，增強(qiáng)新陳代謝功能，漂亮的肌膚和迷人的身材便屈指可待。
富含維生素B6的食物有：香蕉、菠菜、鱷梨、肉類、魚(yú)肉類、馬鈴薯、全部豆類、燕麥等。
富含維生素B12的食物有：乳制品、雞蛋、肉類、貝類。
3.選擇”溫性”食材
生姜含有姜烯酚，具有有溫?zé)嵘眢w的作用。辣椒含有辣椒堿，同樣能使身體發(fā)熱。還有，大蒜能促進(jìn)血液循環(huán)。積極地將這些食材加入飲食中將有利于我們改善寒性體質(zhì)。
4.不要再夏季過(guò)度節(jié)食減肥
夏季大家都穿衣較少，更是身材顯露的季節(jié)。很多女孩便會(huì)因?yàn)橄胍菹聛?lái)有完美身材而去進(jìn)行節(jié)食減肥。但一定要注意，不要因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足或營(yíng)養(yǎng)失衡。缺鐵或體內(nèi)碳水化合物不足等都將使身體自身熱循環(huán)機(jī)能減弱，體內(nèi)所基寒性就很難改善了。如果是飲食過(guò)多，則可以減少食量多運(yùn)動(dòng)，去改善血液循環(huán)。使肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)皮膚代謝再生機(jī)能，便自然會(huì)擁有一身完美肌膚了。
其實(shí)，除了飲食方面，我們注意使用室內(nèi)的簾子或者空調(diào)去調(diào)節(jié)所處環(huán)境，對(duì)改善體寒也很重要。讓我們注意改善身體寒性，由內(nèi)而外去實(shí)現(xiàn)美膚美容!(實(shí)習(xí)編譯：李丹楊 審稿：關(guān)超)