沒手機(jī)會死星人？專家支招5個方法戒掉手機(jī)癮

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】在信息化社會高度發(fā)達(dá)的今天，手機(jī)成了我們每個人不可或缺的重要工具。我們每天會花費(fèi)大量的時間在盯著手機(jī)屏幕看個沒完，一旦出門沒帶手機(jī)，我們會覺得沒有安全感，焦躁不安。當(dāng)我們坐地鐵時、乘電梯時、排隊取餐時，總是習(xí)慣性的拿出手機(jī)，調(diào)查顯示，全世界每五個人中就有一臺智能手機(jī)，想一想，如果世界上的每一個人都低下頭盯著自己的手機(jī)屏幕，我們的世界該有多可怕。別擔(dān)心，沒手機(jī)會死星人的福音來了，專家支招，教你5個方法戒掉手機(jī)癮。

　　1.“鍵盤手”和“手機(jī)肘”

　　類似于幾年前出現(xiàn)的“鼠標(biāo)手”，“鍵盤手”一詞是指因為過度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機(jī)會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險。同樣，“手機(jī)肘”是因為接打手機(jī)時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)手萎縮無力。

　　如果長時間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動。放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。

　　2.看屏幕久造成頸背部不適

　　長時間低頭看手機(jī)會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對年輕群體的一項調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。

　　使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

　　3.電腦視覺癥候群

　　長時間盯著電腦或手機(jī)屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。

　　如果你感覺到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠(yuǎn)處望一會兒以此達(dá)到放松眼部的作用。

　　4.無手機(jī)恐懼癥

　　英國一項調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒有攜帶手機(jī)時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。

　　如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

　　5.手機(jī)震動幻聽綜合癥

　　別一有動靜就看手機(jī)!印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過幻聽自己手機(jī)震動的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動的幻聽。

　　那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機(jī)的震動功能并強(qiáng)制自己沒過幾個小時才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī)。(實(shí)習(xí)編譯：吳瓊 審稿：車孟瑩)