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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】為了保持身體健康，人們經(jīng)常采取各種方式鍛煉身體，那么到底是以群體方式，還是以個(gè)人方式鍛煉身體更好呢？英國(guó)《每日電訊報(bào)》11月27日的報(bào)道給出了答案。
不可否認(rèn)，以個(gè)人方式鍛煉身體可以保持體格，尤其是那些受過(guò)傷，并剛剛開始鍛煉或者是抱有某種特殊目的的人。這種個(gè)人鍛煉方式以及個(gè)人健身教練毋庸置疑可以帶來(lái)好的鍛煉效果，但是普通人單純?yōu)榱隋憻捝眢w，那么還是以群體方式鍛煉身體效果更好。
健身真理：關(guān)注肌肉的鍛煉
以小組方式進(jìn)行鍛煉，每個(gè)人都是充滿動(dòng)力和激情的，這對(duì)鍛煉者來(lái)說(shuō)是十分重要的。對(duì)于大多數(shù)鍛煉的人來(lái)說(shuō)，他們不需要專業(yè)的、詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，他們所需要的是一位知識(shí)淵博又經(jīng)驗(yàn)豐富的教練。為了保持正確的坐姿，他們需要做臀部練習(xí)、單腿練習(xí)、肩部穩(wěn)定練習(xí)以及一系列的背部練習(xí)。
健身真理：群體訓(xùn)練與個(gè)人訓(xùn)練
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，他們還是喜歡以群體方式進(jìn)行鍛煉，但是如果有傷病的話，那就要自己?jiǎn)为?dú)進(jìn)行鍛煉了，這一點(diǎn)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是一樣的。以小群體方式進(jìn)行鍛煉是非常有趣的，也是非常靈活的，同時(shí)也可以達(dá)到更好的效果，避免做一些無(wú)用功。但是，如果群體過(guò)于龐大，或者是包含一些高技術(shù)含量的鍛煉，那群體鍛煉就可能不會(huì)有預(yù)期的效果了。
健身真理：揭示減肥神話
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練和調(diào)節(jié)訓(xùn)練是兩個(gè)不可分的共同起作用的鍛煉方式。力量訓(xùn)練是訓(xùn)練項(xiàng)目中的核心部分，這是一項(xiàng)包含更多以技巧為基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式。調(diào)節(jié)訓(xùn)練主要作用于心和肺，這是一項(xiàng)低技術(shù)含量，試用于體重比較輕的人。力量訓(xùn)練需要有鍛煉的質(zhì)量基礎(chǔ)，而調(diào)節(jié)訓(xùn)練則可以一邊訓(xùn)練，一邊享受音樂。這兩種訓(xùn)練方式都可以以群體方式進(jìn)行，但所包含的人數(shù)是不同的。力量訓(xùn)練一般是2到4個(gè)人，這樣更有利于教練為每個(gè)個(gè)人制定訓(xùn)練計(jì)劃;而調(diào)節(jié)訓(xùn)練則可以有10到20人，這種訓(xùn)練方式技巧性更低，所以教練只是督促學(xué)員進(jìn)行刻苦的鍛煉。 (實(shí)習(xí)編譯：陳秀杰 審稿：張雪)