家居是私人空間，其使用功能要求晚上照明不應(yīng)像商場(chǎng)、專(zhuān)賣(mài)店等那樣燈火輝煌、亮如白晝，家居更需要溫和適中的光照度。但往往有一些人刻意追求明亮燦爛的裝飾效果，大量使用吊燈、射燈、筒燈等燈具，結(jié)果太亮的光線對(duì)眼球造成很大的刺激，如果家居裝修還采用了大量反光材料的話，強(qiáng)烈的反射光對(duì)人體健康的危害就更大。
燈具明暗對(duì)比太強(qiáng)烈
室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無(wú)炫目和陰影。一些人為了在某些空間營(yíng)造特殊效果，在室內(nèi)使用配有不透明燈罩的燈具，導(dǎo)致室內(nèi)明暗分明，當(dāng)人的視線由明區(qū)轉(zhuǎn)向暗區(qū)時(shí)，眼睛看清暗區(qū)的物體需要一段時(shí)間適應(yīng)，這樣反反復(fù)復(fù)極易引起視覺(jué)疲勞。
室內(nèi)亮度強(qiáng)弱不分
在家居中，室內(nèi)各空間因使用功能不同對(duì)照度強(qiáng)弱也有不同要求。古代堪輿學(xué)就提出過(guò)“廳明室暗”的原則，意思是說(shuō)客廳、書(shū)房（書(shū)房裝修效果圖）、餐廳（餐廳裝修效果圖）等空間的亮度要比臥室、廚房等空間要強(qiáng)些，這樣設(shè)計(jì)照明比較符合人的生活規(guī)律。如果室內(nèi)所有空間的燈光強(qiáng)弱都一樣，會(huì)給居住者的日常生活帶來(lái)不便。
而美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的蘭迪·納爾遜教授也發(fā)現(xiàn)，夜間過(guò)多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁。
另?yè)?jù)英國(guó)媒體報(bào)道，在燈火通明的城市中，人們發(fā)生肥胖的幾率更高。原因是黑夜中長(zhǎng)時(shí)間處于燈光之下會(huì)改變代謝規(guī)律，即便飯量不變，也會(huì)增加體重。忽略色溫
業(yè)內(nèi)分析被忽視的光害
既然設(shè)計(jì)師、銷(xiāo)售員都不可信，那么，人們又應(yīng)該從哪些方面減少光污染？在照明領(lǐng)域研究多年的原中國(guó)照明協(xié)會(huì)室內(nèi)照明委員會(huì)委員張健表示，由于我國(guó)仍處于發(fā)展中國(guó)家，剛剛富裕起來(lái)的人們普遍存在一種“價(jià)錢(qián)越貴，東西越好”的消費(fèi)理念，而這種理念并不適用于燈具這一領(lǐng)域。
下面則是潛伏在你身邊的光害
對(duì)于外行人來(lái)說(shuō)，選燈時(shí)他們只關(guān)注功率以及造型，卻常常忽略照明最重要的色溫、顯色指數(shù)的多少。
視覺(jué)研究室的研究的結(jié)果表明，人類(lèi)的視覺(jué)最習(xí)慣的還是日光，而日光由紅橙黃綠青藍(lán)紫構(gòu)成，好的燈光應(yīng)該同樣具備這些要素。自然光的色溫是6500K，但光有色溫還不行，色譜也要全面，這樣才能保證顯色性不出現(xiàn)偏差。
就顯色指數(shù)來(lái)說(shuō)，日光是100%，白熾燈是100%，熒光燈可以達(dá)到90%—95%，LED則是70%—80%。
選燈具時(shí)不要一味追求高色溫，尤其在選擇家庭用燈時(shí)，最好選擇色溫在4000K以下、顯色指數(shù)高于80%的。另外，室內(nèi)設(shè)計(jì)師也要考慮到裝飾的搭配。
臥室、書(shū)房
名詞解釋
根據(jù)全國(guó)科學(xué)技術(shù)名詞審定委員會(huì)審定公布的光污染定義，光污染是過(guò)量的光輻射對(duì)人類(lèi)生活和生產(chǎn)環(huán)境造成不良影響的現(xiàn)象。其中包括可見(jiàn)光、紅外線和紫外線造成的污染。
專(zhuān)家建議
照明應(yīng)矢地適光
張健表示，選燈沒(méi)有固定的模式，但必須遵從矢地適光的原則，也就是說(shuō)不同的場(chǎng)合要不同的亮度。一定要明白，什么樣的光環(huán)境是適合自己的，不同的房間有不同的功能，相應(yīng)的就應(yīng)該用不同的光源，不同的照明器，不同的照明設(shè)計(jì)。
照度是指，從同一方向看，在給定方向上的任何表面的每單位投影面積上的光照強(qiáng)度（光度），以Lux為單位。目前我國(guó)規(guī)定，一般家庭用燈都是50Lux—100Lux。
客廳
主要看房子的主人喜歡干什么。如果在客廳迎賓亮度則要強(qiáng)一些，讓光均勻地照亮室內(nèi)每一個(gè)角落，這樣一來(lái)從視覺(jué)而言，空間會(huì)變大，人們也更有精神。