心包經(jīng)刮痧可以同膀胱經(jīng)走罐交替進(jìn)行（資料圖片）

　　我們迎來了秋高氣爽，卻也不得不面對(duì)天干物燥，隨之而來的是不斷蓄積的“內(nèi)火”。上火的日子是難受的——低熱、虛汗、咽干、便秘，渾身的不舒坦卻又無法查出具體疾病。白領(lǐng)們?nèi)绾卧谶@個(gè)“秋燥”時(shí)節(jié)里清熱去火，新浪健康將邀請(qǐng)多位專家為大家出謀劃策。

　　白領(lǐng)上火的三大原因

　　白領(lǐng)們往往是“上火”的重災(zāi)區(qū)，拉出10個(gè)白領(lǐng)上班族，也許有9個(gè)人會(huì)說他正遭受低熱、盜汗、咽干、便秘的騷擾。隨著秋燥的降臨，這些癥狀只會(huì)有增無減。中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副院長、中央保健會(huì)診專家吳中朝認(rèn)為，導(dǎo)致白領(lǐng)們上火嚴(yán)重的主要有三個(gè)原因：首先是熬夜是白領(lǐng)們的生活常態(tài)，其中包括工作加班也包括不合時(shí)宜的夜生活。經(jīng)常熬夜很容易導(dǎo)致“陰虧陽亢”而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀；其次，較大的工作壓力讓一些白領(lǐng)情緒極為不穩(wěn)定，長期的抑郁、焦躁，都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火癥狀；第三，在飲食上，川菜在白領(lǐng)圈子當(dāng)中很流行，一聚會(huì)就吃燒烤、喝酒、唱卡拉OK，一加班就吃方便面，這些飲食習(xí)慣都會(huì)“耗肺氣”“聚內(nèi)熱”。

　　因此，吳中朝推薦白領(lǐng)們?cè)谧⒁庹{(diào)整生活節(jié)奏和情緒之外，應(yīng)該進(jìn)行飲食上的調(diào)節(jié)。在平時(shí)的茶飲當(dāng)中，可以用“三分之一菊花茶”+“三分之一紅茶”+“三分之一枸杞”合泡，堅(jiān)持每天飲用可以起到不錯(cuò)的去火效果。

　　利用拔罐刮痧針刺去內(nèi)火

　　吳中朝建議“烈火焚身”的白領(lǐng)們，可以學(xué)習(xí)在家用針灸按摩的方式來“滅火”。

　　如果上火的癥狀較輕，最簡單的方式是購買“皮膚針”，用針經(jīng)常在“大椎、曲池、合谷、曲澤、”這些穴位敲打，直到穴位出現(xiàn)淡血色，可以起到較好的去火效果。

　　如果上火癥狀較重，可以利用拔罐和刮痧的方式去火。先用潤滑油或食用油涂在身體上，沿著背部“膀胱經(jīng)”或“心包經(jīng)”走罐或刮痧。根據(jù)上火情況每天一次或隔天一次，做到皮膚潮紅，或有紅色的痧點(diǎn)即可停止。

　　如果上火癥狀很重，且持續(xù)了較長的時(shí)間，還可以考慮“點(diǎn)刺放血”——利用銀針在“大椎、曲池、合谷、曲澤”等穴位輕刺出血泄內(nèi)火。這種方法似乎看起來有點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，不易掌握。但現(xiàn)在市場(chǎng)上有專門的“刺血針”出售，它固定了針的刺入長度，可以保證安全。這種方法對(duì)于去火效果很明顯。

　　刺激穴位兼治各種上火癥狀

　　由于每個(gè)人的上火所表現(xiàn)出來的身體癥狀各有不同，所以吳中朝建議在利用飲食、針灸進(jìn)行去內(nèi)火的同時(shí)，也應(yīng)該通過按摩穴位治療各種上火癥狀。如果咽喉干澀癥狀較為嚴(yán)重，可以經(jīng)常按摩“魚際穴”“少商穴”“廉泉穴”；如果大便干燥，可以經(jīng)常按摩“天樞穴”；如果內(nèi)熱而外畏風(fēng)，可以按壓“外關(guān)穴”、“風(fēng)門穴”。

　　吳中朝提醒白領(lǐng)一族，秋季最重要的是保持心態(tài)的平和和飲食的滋潤，盡量避免內(nèi)火的大量蓄積。而瀉火的方式要選擇得當(dāng)，第一次最好能夠在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。據(jù)新浪網(wǎng)訊