6月29日，三十歲出頭的天涯社區(qū)副主編金波，下班途中突然暈倒，經(jīng)搶救無效去世。正值壯年的媒體人突然去世，長期加班熬夜，被認定為致其死亡的因素之一。熬夜對健康有百害而無一利，可生活中，熬夜現(xiàn)象卻變得越發(fā)普遍。近日，本報在微博上發(fā)起“你通常幾點睡覺”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，共567人參與，結(jié)果顯示，43.5%的人在零點后睡覺，其中4.9%的人凌晨兩點后才睡。
全球都愛熬夜
深夜的大街上，隨處可見燈火通明的餐館，人們正在大快朵頤、觥籌交錯，消遣生活；寫字樓里，總有一層燈光久久不滅，人們加班到凌晨，甚至為工作徹夜不眠；馬路上，出租車、大貨車還在馳騁，一些工作注定與夜色為伴；公寓里，人們即使無所事事，也要聽音樂、看視頻熬到新一天的到來才愿睡去；趕上世界杯、歐洲杯這樣的球賽，三五好友相約喝酒看球，熬夜更是家常便飯……如今，越來越多的城市進入24小時“興奮”狀態(tài)，同時，越來越多的人出于種種原因慢慢習慣晚睡、熬夜。
2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。2014年，《中國睡眠指數(shù)報告》也指出，近六成國人不愿早睡，夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段，且不愿它太快流逝。晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態(tài)”。
中國人還不是睡得最晚的。2015年，《全球睡眠報告》調(diào)查了超過50個國家、近200萬人的睡眠狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，俄羅斯、希臘等歐洲國家的睡覺時間均在凌晨1點以后；日本不僅人均上床睡覺時間超過凌晨1點，平均睡眠時間也是世界最少，不足6小時。令人驚訝的是，調(diào)查結(jié)果顯示，沒有一個國家的平均睡覺時間在晚11點以前，最早的羅馬尼亞，平均睡覺時間也在11點10分。在熬夜這件事上，全球人民做到了驚人的一致。
熬夜實在太傷身
熬夜是指到了夜晚該睡覺的時候不睡。雖然0點以后才算深夜，但從內(nèi)分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。由于人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時間，即使補睡的時間再長，也難以彌補熬夜帶來的損失。長期熬夜會給身體帶來如下危害。
皮膚受損。皮膚在22點~23點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。