不吃紅色的肉就可以減肥？
錯(cuò)，其實(shí)不用。
Red Meat確實(shí)有脂肪含量高的特點(diǎn)，但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒(méi)有什么問(wèn)題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太過(guò)極端。
我才不減肥，那沒(méi)用?
錯(cuò)，減肥是有效的。
節(jié)食確實(shí)是行之有效的減肥方式，只是需要找準(zhǔn)與自己生活方式相契合的節(jié)食減肥方法。如果你厭煩計(jì)算各種食品古怪的卡路里含量，那么可以試一試低碳減肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉類、高糖分的食品，而多吃肉類、魚。其核心是控制碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉(zhuǎn)化成以消耗脂肪為主的代謝模式。)。而如果你喜歡吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不適合你。如果你頓頓離不開(kāi)食用油，那么地中海式飲食可能會(huì)更適合你。(以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類的飲食方式。)
一句話，減肥是可以達(dá)成的，也無(wú)需太過(guò)痛苦，主要是要找準(zhǔn)自己的方法。