2.籃球
籃球也沒(méi)有性別之分，除了身體的靈活性要求之外，在扣籃的時(shí)候彈跳力也很關(guān)鍵。不過(guò)這種身體可能發(fā)生直接沖撞的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，就算是球場(chǎng)老手，也還是需要留意避免受傷，多發(fā)生腳踝和手指受傷。
熱量消耗：412.5卡/小時(shí)，和羽毛球消耗的熱量相仿。相當(dāng)于把一杯葡萄原汁的熱量消耗掉了。
運(yùn)動(dòng)效果：籃球運(yùn)動(dòng)能有效地增進(jìn)身體力量、速度、靈敏、耐力等多方面的素質(zhì)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
3.室內(nèi)足球
在室內(nèi)踢足球的確有點(diǎn)奢侈。一個(gè)城市的室內(nèi)足球場(chǎng)地并不多，要想約到，不僅很貴，也很不易。足球幾乎是世界上參與人數(shù)最多的一種球類運(yùn)動(dòng)了，也是以集體直接對(duì)抗的形式，通過(guò)體力、智力和技能的較量，運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中和規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，以進(jìn)球多少計(jì)算勝負(fù)。
熱量消耗：495卡/小時(shí)，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當(dāng)于把100克的巧克力熱量耗掉。
運(yùn)動(dòng)效果：團(tuán)隊(duì)合作的球類都有共同的特點(diǎn)，在培養(yǎng)集體意識(shí)上很到位。足球更偏重于對(duì)腿部力量的鍛煉，因此多數(shù)足球迷腿部肌肉都很發(fā)達(dá)。
4.乒乓球
我們視乒乓球?yàn)閲?guó)球，不過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早起源于英國(guó)。幾十年前，它就在我國(guó)普及，幾乎校園、居民區(qū)、公司休息室都會(huì)有乒乓球桌。因?yàn)樗鄬?duì)安全，沒(méi)有很強(qiáng)的對(duì)抗性，而且也能鍛煉到全身的每一個(gè)部位，使身體更加靈活，更柔韌。和網(wǎng)球、羽毛球相似的是，可以單打，也可雙人對(duì)打，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，多數(shù)是腳踝扭傷或者手臂肌肉拉傷。
熱量消耗：360卡/小時(shí)，如果你吃了一份火局海鮮飯，就正好抵消了。
運(yùn)動(dòng)效果：乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)速度快、變化大、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)要求非常高的運(yùn)動(dòng)�？梢藻憻捜说姆磻�(yīng)能力以及注意力。
5.網(wǎng)球
網(wǎng)壇出美女，成了人們的一個(gè)看點(diǎn)�，F(xiàn)在美女打網(wǎng)球的比較多，看上去比較優(yōu)美，而且極富運(yùn)動(dòng)氣息，很有活力。購(gòu)置一身裝備，增添一些自信，都成了學(xué)習(xí)網(wǎng)球的理由，而且在大場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，讓人感覺(jué)很開(kāi)闊。不過(guò)經(jīng)常打網(wǎng)球最容易發(fā)生“網(wǎng)球肘”，這是需要謹(jǐn)慎對(duì)待的問(wèn)題。
熱量消耗：440卡/小時(shí)，相當(dāng)于你把吃掉的一碗肉絲面消耗掉了。
運(yùn)動(dòng)效果：網(wǎng)球?qū)τ谑直鄣腻憻挶容^明顯，相對(duì)還算是激烈的運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉身體的靈活性。#p#昏昏欲睡的懶春里，你總是覺(jué)得疲憊不堪嗎?你不妨在房子里活動(dòng)活動(dòng)筋骨吧，撿起那些活蹦亂跳的球，籃球、足球、羽毛球……讓它們的彈跳、滾動(dòng)刺激你的懶筋，還給你滿身的活力，還有有望窈窕的好身段。
6.壁球
壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒(méi)麗進(jìn)行。 壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無(wú)麗救起回球。千萬(wàn)不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。