2012-03-08 11:55:46
來源：
運動健身后喝蜂蜜好處多，運動后我們都知道要補充一些營養(yǎng)來補給給身體所消耗的物質，專家告訴我們在運動后飲用一些蜂蜜水對我們的身體是非常有好處的。
在進行劇烈的負重訓練后，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。
專家指出，蜂蜜能在訓練后兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，訓練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。但是在負重訓練后，身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。
研究人員對運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練后立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結果，只有喝蜂蜜的那組人在訓練后兩小時之內維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復狀態(tài)。(大眾養(yǎng)生網)
一、睡前動一動，健美身材秀出來 睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦! 首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L...
水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等�！ ±碛桑鹤杂勺栽诘乃新苁亲罾硐氲倪\動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且...
土豆是我們日常生活中必不可少的食物之一，它是一些地方飲食的必須品，它的常見吃法主要有：炒、烤、煮、燉等。今天小編就為大家介紹一下土豆的營養(yǎng)吃法。 烘烤土豆 外觀一般是長形、皮粗糙而似軟木塞表面...
我們都知道蘑菇有非常好的養(yǎng)生功效，菌類的營養(yǎng)物質也是非常豐富的，但是很多人并不知道其實蘑菇中含有一定的藥效，因此養(yǎng)生專家表示在食用蘑菇的時候還是要有講究的，這樣吃的才健康�！ �“天然抗癌劑&rd...
茶樹菇具有三大功效： 第一、茶樹菇的營養(yǎng)比較豐富，它可以提供優(yōu)質的蛋白質、脂肪還有碳水化合物，維生素，礦質元素及其他生理活性物質。據國家食品質量檢驗中心測定，每100克干品中含蛋白質14.2克，遠高于肉...
1、防治甲狀腺腫：海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用; 2、降壓：海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓; 3、降脂：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血...
陽虛體質者要增加戶外活動，陽虛體質者要多增加戶外活動這樣才會增加陽氣，有利于身體的恢復，如果總是固定在一個地方不動，那么對于自身的內環(huán)境也是沒有好處的�！ ∑鋵�，一個增加戶外活動的目的是吸取日月之...
口腔潰瘍是一種復發(fā)病疾病，形成的原因很多，與個人的體質有很大的關系。以下是關于口腔潰瘍的飲食護理原則，經常性口腔潰瘍的患者應該引起重視�！ 】谇粷兊娘嬍匙o理原則 1、多食含鋅食物，以促進創(chuàng)面愈合...
失眠對于現代人來說并不陌生，它的危害也十分可怕。它是個人因素、環(huán)境因素、精神因素、情緒因素綜合的結果。如何做好失眠的心理護理及日常調養(yǎng)，對失眠患者極其重要�！ ∈叩男睦碜o理 1、保持樂觀、知足常...