2012-02-22 15:54:33
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十六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進(jìn)行。
十七、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復(fù)動作20次。
十八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。
十九、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
二十、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。堅(jiān)持美臀的練習(xí)，可以加強(qiáng)腿部線條美，尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強(qiáng)腰背力量均有效。(大洋網(wǎng))
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只有一條內(nèi)褲裹身的納達(dá)爾全速奔跑，他的小翹臀又迷倒了眾多女粉絲———昨日，網(wǎng)上曝光了納達(dá)爾代言的阿瑪尼內(nèi)衣最新一期廣告，在這個消費(fèi)男色的時代，性感、誘惑的標(biāo)簽也不僅僅屬于女性。不過回...
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