女性養(yǎng)生：經(jīng)常補(bǔ)充7類食物可防乳腺增生

　　含碘食用品

　　碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅(jiān)散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每周應(yīng)食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。

　　有抗乳腺增生作用的食用品

　　這些食用品具有行氣通絡(luò)、化淤、散結(jié)的功效，如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等食用品。可每周變著花樣換著吃，比如做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母瘦肉煲、山楂橘餅茶、陳皮粥等。

　　富含纖維素的蔬菜和水果

　　多攝進(jìn)富含纖維素的蔬菜，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。平時(shí)可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍(lán)、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。

　　菌類食用品

　　菌類食用品如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是自然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

　　大豆食用品

　　大豆和由大豆加工而成的食用品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，削減乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康。建議天天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

　　含不飽和贅肉酸的魚(yú)類

　　魚(yú)類中含有必須的氨基酸和不飽和贅肉酸，有保護(hù)乳腺的作用，對(duì)預(yù)防乳腺增生有益。可供選擇的魚(yú)很多，如黃魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、青魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)等。在天天的餐桌上都要見(jiàn)到魚(yú)，可做成香煎帶魚(yú)、紅燒鯉魚(yú)、絲瓜鯽魚(yú)湯、蒜子燜鰱魚(yú)、冬菇蒸魚(yú)等。

　　乳制品

　　牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，進(jìn)步人體對(duì)各種逆境的抵抗能力，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。天天喝一瓶酸奶，能削減贅肉吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。（華商網(wǎng)）