小馬是名30歲的項(xiàng)目經(jīng)理，工作能力強(qiáng)，同事關(guān)系也處得好。但隨著公司的發(fā)展，他感到壓力越來越大，心情也經(jīng)常不好。但作為經(jīng)理，他擔(dān)心自己的負(fù)面情緒會影響團(tuán)隊士氣，便盡量壓抑、掩飾真實(shí)情感，仍像往常一樣微笑面對同事和合作伙伴。一段時間后，小馬感覺總會忘記重要的事情，公司事務(wù)也難以決斷，與同事的說笑少了，對聚餐、戶外活動也提不起興趣。有一天，他在高速公路上突然閃出一個可怕的念頭：把車開出護(hù)欄去。好在他意識到問題的嚴(yán)重，并及時到心理科就診，被診斷為中度抑郁。
案例分析：小馬的情況在服務(wù)、營銷和管理人員中居多。由于職業(yè)關(guān)系，他們往往壓抑或掩飾自己的焦慮、悲觀、絕望等負(fù)面情感，仍以“微笑”示人。然而，心理健康需要情緒內(nèi)在體驗(yàn)與外在表達(dá)相統(tǒng)一、相協(xié)調(diào)。如果人的內(nèi)心受到?jīng)_擊，那他需要及時有效地表達(dá)情緒和調(diào)整心態(tài)，而不是掩飾，否則，負(fù)性情緒不斷累積，就像一個不斷蓄水的大壩，總有泛濫的一天。心理學(xué)上，這類抑郁患者往往成長在缺乏安全的環(huán)境中，他們的照料者要么對其苛求，要么忽略他們的感受。例如，在他們遇到困難或者受到委屈時，會被告知不許哭泣，于是在其內(nèi)心形成一種不合理的信念：遇到困難或心情不好時，非但不可以跟人說，還要強(qiáng)顏歡笑，否則會被厭煩。當(dāng)這樣的信念與行為成為習(xí)慣時，就形成人格特質(zhì)。成年后，每當(dāng)遇到壓力時，他們都以這種不成熟的應(yīng)對方式來解決。
心理處方：抑郁的人常常難以自覺，這就需要親友的關(guān)注。他們即使再刻意掩飾，也難免會流露出負(fù)性情緒。如果發(fā)現(xiàn)身邊人對以往感興趣的事物不再關(guān)注，嘴里老說“沒意思”，我們就要多給他耐心和溫暖了，不妨邀他一起散散步、逛逛街、打打球、聽聽他的心聲。對當(dāng)事人來說，如果發(fā)現(xiàn)自己總也高興不起來，對以前熱衷的事沒了興趣，那就該意識到自己可能陷入了抑郁的沼澤中。給自己一個機(jī)會，勇敢地請親友幫自己應(yīng)對困境。你會發(fā)現(xiàn)，別人不會因你的求助而離開你、責(zé)怪你。如果感覺親友的幫助收效甚微，那就有必要尋求心理治療了。▲