2014-06-10 17:04:20
來源：環(huán)球網
《每日電訊報》專家為夏季補水支招
【環(huán)球網綜合報道】近日，英國《每日電訊報》周末專欄作家Ian Marber和營養(yǎng)學家表示，隨著氣溫升高，人們應該攝取更多水分。
人均水分攝取量應為1.2公升，天氣炎熱或運動時的攝取量增加到應為2公升。但水分攝取并不意味著得喝純凈水，茶、冰沙、咖啡都可以。甚至蛋白質、纖維、營養(yǎng)鹽都可以算入，因為這些物質經過水解反應后都是水分。
水分攝取十分重要，但純凈水又很單調。下列四種簡單的制作方法，讓水不再乏味。
1.泡一壺薄荷茶，冷卻后倒入模具制成冰塊。喝水時放入這些冰塊既清涼又好喝。
2.將黃瓜切成小塊，放入水壺中，再將水壺放入冰箱過夜，水會帶有淡淡的黃瓜清香。
3.生姜切片，加入開水浸泡，冷卻后并搗成糊狀，喝水時加一點，也可制成冰塊。
4.溫熱水中加入羅勒葉，在冰箱放置幾小時即可飲用。(實習編譯：魏嘉 審稿：李宗澤)
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