正確做法：在炎癥痊愈后再選擇游泳或其他水中健身項(xiàng)目。另外，處于經(jīng)期的女性，因?yàn)榇藭r(shí)陰道酸性環(huán)境改變，抵抗力下降，也最好不要去做水中運(yùn)動(dòng)。皮膚病患者則是另一類需要遠(yuǎn)離游泳池的人，不管是寒冷性蕁麻疹這種只是自己受苦的問題，還是膿皰瘡這種有可能傳染他人的疾病，都是水中運(yùn)動(dòng)的紅燈信號(hào)。
大運(yùn)動(dòng)量能讓我睡得更香
你失眠嗎？ 10 個(gè)職業(yè)女性中，至少有一半會(huì)回答你：“我曾經(jīng)被它困擾。”既然數(shù)綿羊、吃安眠藥都不管用，有些人自以為想出了好辦法：運(yùn)動(dòng)。在晚上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，把自己累得碰到枕頭馬上就能睡著。結(jié)果是……第二天仍然頂著黑眼圈，肌肉還酸得要死。
解釋：大部分的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，雖然身體很疲憊，但精神卻很足，這樣的你，會(huì)較平常更難以入睡。如果在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還有節(jié)奏很明顯的音樂伴奏，那就更會(huì)刺激神經(jīng)。靠運(yùn)動(dòng)來治療失眠很難生效，當(dāng)然電視劇里會(huì)有這樣的情節(jié)，干了一天活的女主角倒在床上就睡著了，這有兩種解釋：一、即使不干活，她也沒有失眠問題的困擾；二、她在演戲。
正確做法：如果要在睡前運(yùn)動(dòng)，結(jié)束運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和上床睡覺之間至少要間隔一小時(shí)，而且只能選擇瑜伽這類能夠調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)專業(yè)睡眠聯(lián)合會(huì)會(huì)刊《睡眠》提供了一個(gè)不錯(cuò)的解決辦法：早上運(yùn)動(dòng)。在8 點(diǎn)到10 點(diǎn)間步行1小時(shí)，對(duì)于緩解失眠癥狀的效果驚人，與此相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示：每周早上至少運(yùn)動(dòng)3.5 ～ 4 小時(shí)的人比較容易入睡。