9.每周兩三次有氧運(yùn)動(dòng)。美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登瑞士一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量傷害心臟。每周做2~3次有氧運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)過(guò)量男性心臟病危險(xiǎn)降低57%。
10.接種流感疫苗。美國(guó)《心臟》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。
11.每天補(bǔ)鉀1000毫克。美國(guó)疾控中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
12.每周曬太陽(yáng)20分鐘。蘇格蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)20分鐘可促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，進(jìn)而降低血壓。每周曬太陽(yáng)兩次，每次10分鐘即可。
13.常做蹲伏鍛煉。力量訓(xùn)練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險(xiǎn)。蹲伏運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練最大肌肉群，效果最佳。
14.多吃橙色食物。芬蘭一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險(xiǎn)增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補(bǔ)充胡蘿卜素。